首 页 >> 健康促进 >> 健康教育

[倡导健康生活] 腰椎间盘突出症预防重点在于减少积累伤

来源:江门市五邑中医院发表时间:2018/2/6 10:12:39

  生命在于运动,然而随着生活节奏的加快,越来越多的“久坐族”出现。一旦养成久坐不动的不良习惯,就很可能会被腰椎间盘突出症“缠上”。如今腰椎间盘突出症高发,越来越多人饱受其折磨,那么,如何预防腰椎间盘突出症的发生呢?

  江门市五邑中医院骨科六区科主任莫健斌表示:“腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。”

 

莫健斌提醒市民,预防腰椎间盘突出症要注意以下问题:

  平时要养成良好的坐姿,睡眠用的床不宜太软。

  长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,工作间隙适当运动。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时做伸腰、挺胸等活动。

  加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

 

  此外,如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

下一篇:市名医:寒冷冬季保护好你的膝关节 上一篇:没有了!