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立秋虽到酷暑未消 养生重在清热养阴

来源:江门市五邑中医院发表时间:2017/8/10 8:57:27

   “秋已立,暑难消”。虽然已到立秋,但仍处于“三伏天”内,江门气候多变,气温居高不下,还不时伴随着暴雨。那么,此时市民该如何养生,预防疾病的侵袭?对此,记者采访了江门市五邑中医院治未病科主任成永明。

  1  养生要祛除暑湿,多运动

  立秋虽到,盛夏余威仍在。江门近段时间的天气让人捉摸不透,一会高温预警,一会倾盆大雨,暑湿天气让不少人一时难以适应。

  “中医认为,暑伤心气,使人易心火旺,烦躁。而不时的降雨,则加强了暑湿。”成永明表示,近段时间前来就诊的患者主要有睡眠障碍、消化系统疾病、鼻炎、反复喉咙发炎等疾病,这与人们长时间吹空调,以及喝冷饮有关,此时养生可着重祛除暑湿,可加强户外运动,多接触自然环境,建议在气温较凉爽的晚上在室外进行有氧运动,如打羽毛球、健步走等,运动时间控制在半小时至一小时为宜。

  2  饮食要多喝水,防秋燥

  立秋后天气由热转凉,空气中水分减少,人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化,如口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等,即使喝一大杯水,也不解渴,这种现象就是常说的秋燥。

  “秋燥+高温,人体往往出汗多,需要大量补充水分,可以多喝水,多吃含水分的食物,例如冬瓜、雪梨、苹果等蔬果。”成永明说,《中国居民膳食指南(2016)》调高了中国居民日均饮水量推荐值,从过去每天1200毫升(约6杯水)调高至每天1500~1700毫升(约7~8杯水)。在临床上,对于不少疾病,例如尿酸升高、血脂高等,喝水能促进代谢,有利于控制病情。